Питание
Основы сбалансированного питания
Как собрать тарелку без подсчёта калорий, разбор мифов о БЖУ, готовые рационы на неделю и список продуктов, которые всегда должны быть дома.
990 ₽ Купить
Цифровая библиотека "Здоровые ЛЮДИ" · 6 авторских гайдов
Самые важные материалы для здоровья
Практические PDF-гайды по питанию, движению, сну, витаминам, стрессу и микробиоте. Написаны практикующими врачами и нутрициологами. Скачивайте сразу после оплаты.
ПРОЕКТ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ:
от 490 ₽ за один гайд
−2 750 ₽ при покупке пакета
Шесть гайдов. Шесть тем, которые меняют самочувствие.
Каждый материал — самостоятельная работа на 40–60 страниц: теория без воды, протоколы, таблицы, чек-листы и дневники для отслеживания результатов.
Движение
Движение без боли: суставы и спина
Минимальная нагрузка для ежедневной практики, три комплекса на разные проблемы (шея, поясница, колени) и правила восстановления после 35 лет.
1 290 ₽ Купить
Сон
Качественный сон: полное руководство
Циркадные ритмы на практике, гигиена сна, протокол при бессоннице и дневник, по которому за две недели видно, что именно мешает высыпаться.
890 ₽ Купить
Нутрициология
Витамины и добавки: что реально работает
Разбор 28 самых популярных добавок по доказательной базе, схемы приёма по дефицитам, чек-лист анализов перед стартом и анти-лист маркетинга.
1 190 ₽ Купить
Стресс
Практики осознанности при хроническом стрессе
Дыхательные техники, body-scan, медитации для занятых людей. Подробный разбор, что работает при тревоге, панических атаках и выгорании.
990 ₽ Купить
Иммунитет
Здоровый кишечник: микробиота и иммунитет
Почему 70% иммунитета живёт в ЖКТ, протокол питания для восстановления микрофлоры, антибиотики без последствий и список пробиотиков по задачам.
1 490 ₽ Купить
Пакет «Всё сразу»
Полная библиотека из шести гайдов
Один платёж — все материалы навсегда. PDF-файлы приходят на e-mail мгновенно, обновления гайдов — бесплатно. Без подписок, без скрытых списаний.
- Все шесть гайдов суммарно на 320+ страниц
- Чек-листы, дневники питания и сна в подарок
- Доступ к обновлениям каждого гайда
- Возврат в течение 14 дней без объяснений
Экономия по сравнению с покупкой по отдельности — 2 750 ₽
6 740 ₽ по отдельности
4 990 ₽
экономия 2 750 ₽
Питание990 ₽
Движение1 290 ₽
Сон890 ₽
Витамины1 190 ₽
Стресс990 ₽
Кишечник1 490 ₽
Не блог, не подкаст. Это рабочие тетради, по которым вы начнёте что-то делать.
В интернете тысячи статей о здоровье, и почти все они дают общие советы. Мы собрали материалы, которые работают как методичка: открыл, прочитал, внедрил в этот же день.
Каждый гайд проходит трёхступенчатую редактуру: пишет практикующий врач или нутрициолог, рецензирует второй специалист, тестирует фокус-группа из 20 человек. Только после этого PDF попадает в библиотеку.
Никаких «пейте воду с лимоном по утрам» и прочей воды. Только то, что подтверждено исследованиями и реальной клинической практикой.
«Наконец-то понятный материал, без псевдонаучной шелухи. Прочитала за вечер, через неделю увидела результат по анализам».
— Анна, 38 лет, ЕкатеринбургКак купить и получить гайды
- 01
Выберите гайд или пакет
Откройте каталог, прочитайте описание, нажмите «Купить» на нужном материале или возьмите всю библиотеку со скидкой.
- 02
Оплатите удобным способом
Карта, СБП, кошельки — оплата проходит через защищённый платёжный шлюз. Чек приходит на e-mail автоматически.
- 03
Скачайте PDF мгновенно
Ссылка на скачивание появляется сразу после оплаты и дублируется на почту. Файлы хранятся в личном кабинете — перекачайте в любой момент.
Частые вопросы
Если ответа нет ниже — напишите нам, и мы ответим в течение дня.
В каком формате я получу гайды?
PDF. Файлы оптимизированы под чтение на телефоне, планшете и компьютере. Можно распечатать — все таблицы и чек-листы свёрстаны для бумаги A4.
Можно ли купить один гайд, а потом докупить остальные?
Да, в любой момент. Каждая покупка — отдельный платёж. Если позже решите взять всю библиотеку, мы пересчитаем стоимость уже купленных гайдов вручную — напишите в поддержку.
Есть ли гарантия возврата?
Да. Если в течение 14 дней после покупки вы поймёте, что материалы вам не подошли, напишите нам и мы вернём деньги без лишних вопросов. Возврат оформляется на ту же карту, которой прошла оплата.
Подойдут ли гайды, если у меня есть хронические заболевания?
Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Перед применением любых рекомендаций по витаминам, добавкам и физической нагрузке обсудите их со своим лечащим врачом — особенно если вы принимаете лекарства или стоите на учёте.
Будут ли обновления гайдов?
Да. Каждый гайд обновляется минимум раз в год с учётом новых исследований. Все обновления бесплатны — мы пришлём вам ссылку на новую версию на e-mail.
Кто авторы гайдов?
Команда практикующих врачей, нутрициологов и сомнологов с профильным образованием и опытом работы от 7 лет. Перед публикацией каждый материал проходит независимую рецензию второго специалиста.